Born to walk tomorrow
Born to run tomorrow
サムサーラとは、マインドフルネス瞑想のことです。
人間は過去の感情にとらわれた囚人です。
一瞬の今と未来に生きるのが正しい生き方です。
脳の中では、不安、恐怖の感情が回路の中を渦巻いています。
この神経回路をこだわり回路と言います。
サムサーラすると気持ちのしこりが消え、
とにかく気持ちが楽になるから。
人間だけが持つ新しい高次脳（前頭前野）を元気にします。
高次脳（前頭前野）が元気になると
感情脳（古い大脳辺縁系）をコントロールします。
不安、嫌悪、恐怖の感情、感覚は低減されます。
衝動的な感情も緩和されます。
サムサーラは呼吸法を用いた認知行動療法です。
サムサーラの不思議な効果を体験ください。
お知らせ
一人のサムサーラ
この世に悩みは尽きません。心が疲れ、日々の生活がしんどい時、抱えこんだ悩みを捨てる断捨離が必要です。
サムサーラの呼吸と瞑想の中に、過去を捨て、未来の自分を探しましょう。
大げさだけど、死に逝くとき、人は、何一つあの世に持っていくことはできません。悩みも、苦しみも、怒りも、すべてをこの世において旅立ちます。サムサーラによって過去を捨て、断捨離へと導かれたとき、あなたは、元気な自分と出会います。
二人のサムサーラ
もっと仲良くなりたいサムサーラ
二人の間がうまくいっているときも、少しぎくしゃくしているときも、お互いを大切にするためのエクササイズ
ちょっと気まずいときでも、サムサーラの時間と空間の中で、ぎくしゃくを断捨離し、仲直りのきっかけを、つかんで下さい。
二人静かに、サムサーラの時間を共有し、愛と友情の絆を深めて下さい。
呼吸について
座位でゆったりとした腹式呼吸を行います。
吸うとき・・鼻から、唇からどちらでも結構です。
はくとき・・唇と唇の間からゆっくりとはいてください。
初心者は自由な呼吸から始めて下さい。
サムサーラの基本は12秒1回呼吸です。
4秒で吸って8秒かけてゆっくりはきます。
呼と吸をメトロノームに合わせて下さい。
瞑想の仕方について
雑念をなくそうと思わないでください。
メトロノームに合わせ、ひたすら呼吸に集中してください。
SingingBowlおりんの響きに集中する方法もあります。
気が付けば、雑念は意識の周りに浮かんだり消えたりします。
ただこれだけのことです。
サムサーラ・マインドフルネスの効果について
- 気持ちが楽になる
- 人間関係の改善
- 睡眠の質の向上
- 仕事の効率化
- 集中力の向上
- 免疫機能の向上
- ダイエット効果
- 美しい心と身体の効果
こんな時に…
彼や彼女と、喧嘩した時
二人の仲が気まずくなった時
口をきかなくなった時
ちょっと立ち止まって
サムサーラ
きょうだい喧嘩した時
親子喧嘩した時
親友と喧嘩した時
ちょっと立ち止まって
サムサーラ
仕事が、はかどらない時
仕事が、しんどい時
仕事が、行き詰まった時
ちょっと立ち止まって
サムサーラ
泣きたくなった時
怒りが渦巻く時
気持ちが、しんどくなった時
ちょっと立ち止まってサムサーラ
もう一度立ち止まってサムサーラ
幸せの赤いポスト
The Message
過去と決別するとき
あなたは、どんなメッセージを残しますか
幸せの赤いポストに、
メッセージを入れると
あなたの心はデトックスされ、新しい人生が始まります。
個人情報保護のため、都道府県名のみ、
原則無記名としています。
例）東京 A子
保存をご希望の方は、
自分を特定できる4桁の数字をご記入下さい。
例）東京 A太郎 1107
サムサーラへようこそ
スタッフの英治です。私たちは、気楽に瞑想体験を楽しむ ”サムサーラ” を目指しています。
目が闇に慣れてくると、浮世離れした異空間が見えてきます。深い呼吸と瞑想は、あなたの心を癒す不思議な力を持っています。闇と静寂とおりんの響きの中に、心のしこりを吐き出し、元気回復サムサーラして下さい。⇒詳しくは館主の言葉をご覧下さい。
なお、館内は薄暗いので、音声案内に従い、足元にはご注意下さい。また、私語はご遠慮下さい。
※ サムサーラは、非営利法人岡山県文化資料保存協会と渋谷長寿健康財団により運営されています。宗教とは無関係です。
お問合せ電話：（086）265-5509
ご利用案内
■サムサーラ
定休日：月曜日 火曜日 水曜日
時 間：10時～18時
所要時間：20分
瞑想時間：15分
入館料：お一人様500円
■蓄音機館 隠れ家の ”蓄音機カフェ”
定休日：月曜日 火曜日 水曜日
営業時間：10時～18時
入館料：お一人様 500円 コーヒー付き
■休憩室無料 ジュークボックス2台
定休日：月曜日 火曜日 水曜日
営業時間：10時～18時
ジュークボックス2台に昭和の時代のレコードが200枚
■Oota蓄音機ミュージアム//大田ふるさと資料館
開館時間：10時～18時
アクセス
〒702-8026
岡山県岡山市南区浦安本町206-11
大田ふるさと資料館 2階
電話番号：（086）265-5509
車の場合
- 下り方面（岡山方面より）
国道2号線岡山バイパスにて旭川の橋の中程で早めに左車線に寄り、川を渡り終える直前、左に下りる。下りて測道をバイパス沿いに直進。2つめの大きな交差点（豊成交差点／左手にローソン）を左折。そのまま県道212号線を直進。10分もすると左手に看板が見えてきます。資料館の道をはさんで右手は慈圭病院です。
※注意 旭川の大橋を渡り終えると左折できないので資料館にはたどり着けません。 - 上り方面（広島方面より）
高速山陽道を早島I.Cで下り、2号線を東へ長い高架になります。右手にテルモの看板が見えたら、左車線に寄って下さい。看板を過ぎたら青江方向左に下ります（※注意 ここを左に下りないと右折できないため旭川を渡ってしまいます）。下りたら2車線の左車線を走行（本線に戻らないよう要注意）。浦安本町右矢印の看板の信号を右折、約2kmで資料館です。資料館の道をはさんで右手が慈圭病院です。
※駐車場あり（無料）
路線バスの場合
- 岡電バスにて、岡南飛行場行き 岡山駅より約30分「慈圭病院前」下車、徒歩約1分 バスの便も快適で、便数は豊富にあります。