スタッフの英治です。

気楽に瞑想体験を楽しんでいただけるサムサーラを目指しています。

館内は薄暗いので、案内に従い、転倒などの事故のないよう、お願いします。

①受付

正面玄関を入ると、目の前に受付カウンターに『サムサーラボタン』があります。

ボタンを押していただくと、担当者藤井英治が対応します。

 

②ストレス度測定、骨密度測定

サムサーラの方は、希望されればストレスチェックを、無料で受けられます。

 

③サムサーラへ移動

おりんの音と音声案内に従い、階段を上っていただきます。

足元灯が点いていますが、必ず両側の手すりを使い、足元には十分ご注意下さい。

 

④入室

階段を上がり、音声案内に従い、サムサーラ内に入ります。

室内は暗いので左手の手すりに沿って奥に進み、右手の椅子にお座り下さい。

 

⑤準備

椅子に座り両手は膝の上に置き、呼吸は、静かな腹式呼吸をお願いします。

最初は何も見えませんが、目が闇に慣れてくるにつれて、しだいに周囲が見えてきます。 

 

⑥瞑想の始まり

それでは、15分間の瞑想に入ります。

はく息に意識を集中して下さい。

はく息と共に、心のわだかまりをはき出して下さい。

メトロノームは1秒1回リズムです。

メトロノームに合わせ4秒で吸って、8秒でゆっくりはいて下さい。

呼吸に番号を付けると楽にできます。

①、②、③、④で吸って、①、②、③、④、⑤、⑥、⑦、⑧ではいて下さい。

①、②、③、④で吸って、⑤、⑥、⑦、⑧、⑨、⑩、⑪、⑫ではいて下さい。

 

⑦瞑想終了

瞑想が終わると、目はさらに闇に慣れ、満月の夜に近く、浮世離れした異空間が見渡せます。

再び、誘導照明のついた通路を歩いて、退室していただきます。

 

⑧退室

退室したら、右手の下り階段を、両側の手すりを使って、足元に注意し、ゆっくり降りて下さい。

 

⑨サムサーラ体験終了後、コーヒーブレイク